A zsírégetők olyan népszerű táplálékkiegészítők, amelyek célja, hogy az anyagcsere növelésével és az étvágy csökkentésével segítsék a fogyást. Azok számára, akik újak a fogyás útján, a megfelelő zsírégető kiválasztása kihívást jelenthet. Ebben a cikkben arról lesz szó, hogy mire kell figyelni a zsírégetők megkezdése előtt, és milyen előnyöket nyújthatnak.
Aktív összetevők
Egy zsírégető megvásárlása előtt érdemes figyelmet fordítani az összetételére, különösen a hatóanyagok jelenlétére. A leggyakrabban használt anyagok a koffein, a zöld tea, a keserű narancs kivonat vagy az l-karnitin. Tudományos tanulmányok szerint ezek az összetevők segíthetnek az anyagcsere sebességének növelésében és az étvágy csökkentésében, ami elősegíti a fogyást.
Mellékhatások és kockázatok
Jó ötlet, hogy konzultáljon orvosával vagy dietetikussal, mielőtt elkezdene egy zsírégetőt használni, különösen, ha bármilyen egészségügyi problémája van. Egyes hatóanyagok olyan mellékhatásokat okozhatnak, mint a vérnyomás emelkedése, alvászavarok vagy hiperaktivitás. Ezért fontos, hogy a zsírégetőt a gyártó ajánlásainak megfelelően használja, és ne lépje túl az ajánlott adagot.
3 A hatékonyságot igazoló tudományos kutatás:
- Jeukendrup AE, Randell R. Fat burners: táplálékkiegészítők, amelyek fokozzák a zsíranyagcserét. Obes Rev. 2011;12(10):841-851. doi:10.1111/j.1467-789x.2011.00908.x
- Stohs SJ, Preuss HG, Keith SC, Keith PL, Miller H, Kaats GR. A p-szinefrin hatása önmagában és kiválasztott bioflavonoidokkal kombinálva a nyugalmi anyagcserére, a vérnyomásra, a szívfrekvenciára és az önbevallás szerinti hangulatváltozásokra. Int J Med Sci. 2011;8(4):295-301. doi:10.7150/ijms.8.295.
- Veldhorst M, Smeets A, Soenen S, Hochstenbach-Waelen A, Hursel R, Diepvens K, Lejeune M, Luscombe-Marsh N, Westerterp-Plantenga M. Protein-indukált jóllakottság: különböző fehérjék hatásai és mechanizmusai. Physiol Behav. 2008;94(2):300-307. doi:10.1016/j.physbeh.2008.01.003
